2 razy w

Witam ;) Żeby utwardzić brzuch to trzeba robić brzuszki i w trakcie otwarcia uderzyć 2 razy nie za mocno i najlepiej robić na poczontku 2 serie po 20 brzuszków z czasem bendziesz miał mięśnie brzucha i utwardzenie ;}

Wiem że temat walony był miliony razy ale ciągłe nowości przeczące starym... można fioła dostać Prosiłbym o porade jakie białko kupić oczywiście cena/jakość Po ostrowi mam straszną zgage, praktycznie nie mogę jej spożywać, zero innych obiawów tylko ta zgaga po kilku minutach od wypicia. Poradźcie coś.

co mam jeść żeby schudnąć?ile mam ćwiczyć?jakie ćwiczenia mam wykonywać?ile mam jeść?kiedy mam jeść?kiedy mam ćwiczyć?ile razy mam ćwiczyć w tygodniu?jak mam sobie wyrobić kaloryfer?jak mam sobie wyrobić mięśnie?

Czy w wyżej podanym wieku mogę stosować Suplementy, przykładowo kreatyne, białko i jakieś Bcaa Max Support. Trenuje Judo od 7 lat, mam 4 treningi tygodniowo po półtorej godziny oraz siłownia 1H 5 razy w tygodniu. Zależy mi na suchych mięśniach, muszę trzymać kategorię wagową do 68 kg. Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm

witam ...zaczynam cwiczyc potzebuje dobrego treningu na mase...interesuje mnie wszystko ile razy w tygodniu cwiczyc , jakie partie miesni laczyc itd (myslalem nad trenigiem piramidalnym jest dobry?) napiszcie mi dobry plan prosze (ilosc powtorzen ,seri itd) z gory dziekuje i pozdrawiam..(tak w razie czego 175 cm i 65 kg)

Sprzedam super czapeczke nike,oryginalna,założona kilka razy.Nigdzie takiej drugiej nie znajdziecie.Fajnie sie nosi,idealna na lato (zrobiona z siateczki-widać na foto).Piszcie ile dacie.Pozdrawiam

biore cp (duza pucha ) 4 tydzien 2 razy dziennie i zaczyna mi sie konczyc a chcem cykl pociagnac do okolo 6 moze 7 tygodni a niechce mi sie wywalac juz kasy na cp. Wiec pytanie co polecacie teraz dac aby jeszcze byly efekty do konca cyklu ? jakis tcm ? np w blistrach kupic ? lub z viatala widzialem tani tcm czekam na porady pozdrawiam

3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. Teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. Chcialbym zrzucic troche tluszczyku i sie wyrzezbic a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. Jakie mam brac odzywki, co jest a co nie (ale nie chce calej ulozonej diety).

Witam od 3 tyg jestem na cyklu xpand i cytocell.Niewiem czym to jest spowodowane ale na treningu chodze z 3-4 razy lac wystarczy ze wybuije xpanda to za 1 min musze odrazu leciec lac co jest nie tak?? A 2 moj problem jest taki iz o pewnego czasu zacząłem pracowac i spie tylko po 5-6 h co kupic na lepsza regeneracje?

Mamy zalecenie przy wypisie ze szpitala aby na brak apetytu prób ować pić żółć /chory ma dren/ wymieszaną z ciemnym piwem, ale nie wiemy w jakiej proporcji i jakie ilości należałoby pić. Czy raz dziennie czy też więcej razy - proszę o szybką odpowiedż, chory już schudł 15 kg i dalej nie może jeść.

Witam mam na sprzedaż koszulkę Stoprocent "poznań" rozm. L kolor pomarańcz. Mogę się zamienić na jakąś inną Stopro, el polako , diil itp. interesuje mnie rozmiar XXL, XXXL itd. ostateczne może być XL Koszulka jak nówka noszona może z 5 razy po domu ok. po 10 min.

Witam,zakladam temat ponieważ chcialem dowiedziec sie jak dawkowac kreatyne razem z bcaa a raczej jak i kiedy trenuje na siłce 3.4 razy w tyogodniu a treningi piłkarskie mam praktycznie codziennie,jakas mała podpowiedź? z góry dzieki!

Witam ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy domowy i chce wlaczyc po nim trening aerobowy i moje pytanie jest takie czy jako trening moze mi sluzyć stepper niestety prosty? z twisterem (jest w pakicie) i czy wg on mi przyniesie efekty po kilku miesiacach? chce mieć dobrą sylwętke pozbyć się tluszczu z brzucha i ud?

Ten temat pojawiał się już wiele razy, ale mimo to mam jedno pytanko, często pisano że na rozstępy dobra jest maść z mocznikiem nie mam do niej dostępu, lecz dużo mocznika jest w moczu, czy można nim je smarować. Proszę o opinię specjalisów z góry dzięki

to tak mam obciazenia 70 kg bo wiecej mi nie wejdzie na sztange asd i teraz mam problem bo 70 kg np na klate to juz dla mnie nie wystarcza trening na mase wiec jak mam wykonywac serie i powtorzenia jelsi moge tlyko 70 kg zwiekszyc np serie z 4 na 5 czy moe zamiast raz w tyhondiu cwiczyc dana partie 2 razy pomocy!!

mam pytanie czy by zwiekszyc obwód bicepsów i tricepsów wystarczą po 3 cwiczenia na biceps i triceps po 3 serie 10 (ciezar ok 70%)powtórzeń 2 razy w tygodniu , czy lepiej zwiekszyc liczbe powtórzeń , cwiczeń , seri a moze ciezar???, z góry dzieki za odpowiedzi

Siema, robię A6W od około 3 miechów i juz mi się lekko znudziło lecz efekty są zadawalające. Mam pytanie czy mogę a6w zastąpić ABS 8min z YT tylko że będe powtarzał cały "film" 3 razy więc około24 min. czyli tyle samo ile robiłem a6w. Czy taka zamiana bedzie dobrym rozwiązaniem ale monotonii moich ćwiczeń brzucha ?

Witam chciałbym na nowo zaczac przygode z siłownia po dlugiej przerwie. 21 lat 169cm 73kg Dotąd cwiczyłem bez zadnych suplementów na sucho co polecacie przy cwiczeniach 2-3 razy w tygdniu Tkanka tłuszczowa niestety po braku cwiczen odłozona i głownie z nia musze powalczyc. JAkie suplementy polecacie ? Jakie cwiczenia ?

Mieszanie trenu z propem w jednej strzykawce , da rade?? Jak to się ma do siebie . Bo po co kuc sie 2 razy jak mozna raz .Czy taki combo w jednej pompie sprawdzi się?? Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-01-22 12:17:29

Witam mam 16 lat poniżej znajduje się mój plan treningowy.Co o nim sądzicie i co do niego dodać.Ćwiczę to codziennie jak jest jakaś przerwa to jednodniowa 1.Brzuszki 5-7 serii po 10 2.Pompki 4-5 serii po 10 3.Drążek 10 razy nad chwytem i 10 pod chwytem Co dodać żeby były większe efekty?